Nguyên nhân và thể dục giảm đau khớp

Bệnh viêm khớp là một dạng rối loạn tại khớp được đặc trưng bởi hiện tượng viêm dẫn đến tình trạng sụn ở khớp xương bị ăn mòn.


Nếu bệnh tiến triển nặng hơn, khi vận động các khớp xương người bệnh sẽ cảm thấy đau ở các khớp xương, nắn chung quanh các khớp xương sẽ thấy đau, có khi bị sưng, cử động các khớp xương bị hạn chế, nhiều khi phát ra tiếng kêu răng rắc trong khớp xương. Thường thì khớp xương nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng phần lớn bệnh đau khớp ảnh hưởng tới các khớp xương, đau khớp tay, đau khớp vai, đau khớp đầu gối, đau khớp xương chậu và đặc biệt nhất là trên xương sống.

Những nguyên nhân chính:

1. Chơi thể thao

Các môn thể thao có thể gây bệnh viêm khớp như: khi chơi tennis do các động tác lặp đi lặp lại tại vùng khuỷu tay gây lực lên khuỷu tay. Ngoài ra các môn thể thao khác như bóng đá, bóng rổ gây áp lực lên vùng đầu gối lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp sau này.

2. Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên chính gây ra nhiều bệnh trong đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp ở những gia đình có tiền sử bệnh khớp.

3. Cao tuổi

Đối với người cao tuổi, sụn trở nên giòn và dễ gãy làm các khớp xương mất đi miếng đệm vì thế những người cao tuổi có nguy cơ cao mắc các bệnh về khớp.

4. Béo phì

Những người thừa có nguy cơ cao bị viêm khớp do trọng lượng thừa tạo áp lực lên các khớp như khớp gối, khớp hông, khớp xương sống và khớp mắt cá chân.

5. Yếu tố nghề nghiệp

Có một số công việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp như công nhân làm việc theo dây chuyền thường phải lặp đi lặp lại những động tác nhất định trong thời gian dài gây nên các dạng viêm khớp ở ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và vai.

Các bài tập giúp làm giảm đau khớp:

Các bài tập nhẹ

Tập các động tác nhẹ nhàng như khiêu vũ chẳng hạn giúp các khớp hoạt động bình thường làm giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng cường sự dẽo dai.

Các bài tập mạnh

Bạn có thể tập tạ giúp các cơ bắp khỏe mạnh rắn chắc hơn. Cơ bắp mạnh mẽ thì mới có thể bảo vệ được các khớp bị viêm.

Thể dục nhịp điệu - Aerobic

Tập aerobic giúp kiểm soát cân nặng của cơ thể, cải thiện cảm xúc, giấc ngủ. Các bài tập an toàn như đi bộ, thể dục dưới nước...Các bệnh nhân viêm khớp nên có 150 phút tập luyện mỗi tuần chia ra cho nhiều ngày.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một cách luyện tập rất tốt cho những người bị viêm khớp, tốt cho tim mạch. Đối với người viêm khớp kiểm soát trọng lượng cơ thể là rất quan trọng vì nếu tăng cân áp lực lên các khớp sẽ rất lớn. Ngoài việc đi xe đạp ngoài trời với chiếc xe đạp thông thường, người bệnh cũng có thể luyện tập hằng ngày với xe đạp tập có yên.

Để giải quyết các cơn đau nhức trên, hãy sử dụng thuốc bổ khớp Arthro 7, Arthro 8 được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không tác dụng phụ và không bị phụ thuộc khi ngưng sử dụng thuốc. Mọi thông tin, thắc mắc xin liên hệ 1900 6005 để được tư vấn.