Để giảm cân hiệu quả, đôi khi các bạn không nên cứ áp đặt mình vào các kế hoạch cứng nhắc và không linh hoạt, chủ động khi giảm cân. Một số mẹo có thể cũng là con đường mang lại cho bạn thành công trên con đường giảm cân.
Uống đủ lượng nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Dùng những vật dụng nhỏ đựng thức ăn
Hãy đánh lừa bộ não của bạn. Sử dụng những chiếc đĩa nhỏ, bát nhỏ khi dùng bữa. Ăn cốc kem với chiếc thìa nhỏ của em bé. Đó là những cách hiệu quả để não của bạn cảm nhận được tín hiệu từ thị giác rằng: Bạn ăn như thế là nhiều rồi.
Thêm rau quả vào chế độ ăn
Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.
Ăn trước khi mua sắm
Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi bạn đi mua sắm thực phẩm. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sẽ là một dạ dày đầy thức ăn bổ dưỡng và giữ cho bạn hài lòng khi vào một cửa hàng với nhiều cám dỗ. Một bữa ăn trước khi mua sắm sẽ giúp bạn tránh làm cho sự lựa chọn sai lầm bạn có thể chọn nếu bạn đang rất đói và có một thời gian khó tránh cám dỗ ngọt hay mặn. Một mẹo tuyệt vời là để có một tố chất đạm với bạn đến cửa hàng tạp hóa và đi bộ xung quanh nhấm nháp trên điều trị ngon. Sử dụng một máy xay sinh tố, thêm 2 ly sữa đếm ngược carb, 1 muỗng bột protein, 1 cốc trái cây yêu thích của bạn và một số rau xanh. Sinh tố này giữ cho dạ dày bạn bận rộn trong khi đi qua tất cả các lối đi hấp dẫn của các loại thực phẩm không lành mạnh.
Ăn sau khi thức dậy 30 phút
Đây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp nó hoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa sáng đủ chất cũng giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thế những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.
Đi ngủ sớm
Việc đi ngủ sớm không những góp phần làm giảm béo mặt mà còn giúp tránh các bệnh không đáng có. Bạn có thể xem thêm bài viết tác hại của việc thức khuya.
Đánh răng sau bữa ăn
Đây có thể xem là một mẹo vặt giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực tế, nhiều người sau khi ăn xong không chịu đánh răng, nhất là sau bữa ăn tối, chờ khi nào đi ngủ sẽ làm vệ sinh cá nhân luôn một thể. Tâm lý chung của nhiều người là “cứ để miệng vậy biết đâu chốc nữa còn đồ ăn thì sao”.
Mặc khác, chất flour trong kem đánh răng cũng làm cho bạn không thèm ăn. Sau khi đánh răng cảm giác miệng sạch sẽ, thơm mát ắc hẳn bạn không nỡ lòng phá hỏng hàm răng sạch sẽ bằng các loại thức ăn đấy chứ.
Ngoài các mẹo vặt giúp giảm cân trên các bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Nutri Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Liên hệ 1900 6005 để được tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc về giảm cân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét